نصائح لمرضى ارتجاع المرئ

يؤدى ارتجاه المرئ إلى التهاب الغشاء المخاطى المبطن للمرئ ممايسبب الشعور بالحرقة فى منطقة فم المعدة ويمتد إلى الصدر والحلق والجيوب الأنفية فى بعض الأحيان ممايؤدى إلى التهابها أيضاً.

ويحدد نوع الطعام كمية الحامض الذى تفرزه المعدة.

ولذلك فإن الإختيار الصحيح لأنواع العام يعد من الأمور المساعدة على السيطرة على أعراض الإرتجاع.

وفيما يلى بعض النصائح الخاصة بالنظام الغذائى الغنى بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الإلتهاب والشفاء من ارتجاع المرئ والتقليل من مضاعفاته.

يجب الحرص على تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة قليلة من المواد المضافة والخالية من المبيدات الكيميائية. ويعتبر النظام الغذائى الذى يحتوى علىالكثير من مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للإلتهابات والماء والألياف من الأنظمة الغذائية الت قد تساعد فى الشفاء بشكل أسرع وذلك لأنه يساعد على الحد من نقص العناصر الغذائية والحفاظ على مستويات ضغط الدم والكوليسترول الطبيعية كما يحافظ على وجود البكتيريا الطبيعية.

تشمل هذه الأطعمة مايلى:

الخضراروات الطازجة الغنية بالألياف مثل الخرشوف والخضراوات الورقية والقرع والبطاطا الحلوة والفاصوليا الخضراء والبازلاء والخيار.

 -البقوليات.

-الحبوب الكاملة والبذور.

-المكسرات.

-مرق العظام الذى يوفر ( الأحماض الأمينية والمعادن ومضادات اأكسدة والكولاجين )

-الفواكة بخلاف الحمضيات مثل التفاح والكمثرى والبطيخ.

-الدهون الصحية مثل (زيت كبد الحوت وزيت الزيتون وجوز الهند وزيت بذور الشيا واللوز والكتان.

-أغذية تحتوي على البكتيريا النافعة (بروبايوتك) و خاصة للجهاز الهضمي مثل الزبادي.

 فيما يلى بعض الأطعمة التى يجب تجنبها فى النظام الغذائى لبعض مرضى ارتجاع المرئ:

- ينصح بتجنب بعض الأطعمة فى المرضى الذين يعانون من حساسية لبعض العناصر الغذائية مثا الجلوتين والحبوب والبيض وبعض المكسرات والمكونات الصناعية فى الأغذية المصنعة.

-كذلك المشروبات المحتوية على الكافيين و المشروبات الغازية التي تؤدي إلى التجشؤ و ارتجاع حمض المعدة إلى المريء.

-ينصح أيضا بتجنب تناول الكريمة المخفوقه والتى تحبس الغازات بالجهاز الهضمى ممايؤدى إلى الإنتفاخ

 -تساهم المشروبات الكحولية فى ظهور أعراض الإرتجاع.

-الأطعمة الغنية بالتوابل (الفلفل  والصلصة الحارة)

الأطعمة الغنية بالدهون الحيوانية مثل الوجبات السريعة والجبن واللحومالمصنعة والمقليات.

وأطعمة أخرى مثل الكعك، البطاطس المقلية، الكاكاو والشيكولاته وملح الطعام والثوم والبصل والنعناع.

تعليمات خاصة بمرضى ارتجاع المرئ:

- تناول وجبات صغيرة وتوزيعها على مدار اليوم.

- التباطؤ فى تناول الطعام.

 - الجلوس أثناء تناول الطعام..

-الإقلاع عن التدخين.

الإكثار من شرب الماء.

تجنب الملابس الضيقة على البطن.

تجنب التوتر والإجهاد.

-تجنب الإجهاد و التوتر و الحصول على ما يكفي من الراحة.

- ممارسة الرياضه بإنتظام.

- التخلص من الوزن الزائد.

- رفع الرأس أثناء النوم.

 - عدم الإستلقاء بعد الأكل مباشرة وتناول آخر وجبة قبل النوم بثلاثة ساعات على الأقل.

 

اشترك فى نشرتنا البريدية